クンバハカ健康法

"クンバハカ法"｜やり方のコツは？

– クンバハカで健康になったので、みなさんにもクンバハカを知ってもらいたいと思い簡単なサイトを作りました。 –

クンバハカって何？

クンバハカとはヨガのポーズの一種ですが、その中でも「天風式クンバハカ」というのが、一般的になっているようです。

天風式の天風とは中村天風氏のことで、明治９年東京都生まれ、ヨガの聖者カリアッパ師の指導を受け当時不治の病であった結核を克服。その後「心身統一法」として、真に生きがいのある人生を活きるための実践哲学についての講演活動をはじめ、統一哲医学学会（のちの天風会）を設立。政財界の有力者をはじめ数多くの人々の支持を受け、天風哲学として広く世間に認められるようになる。

その天風氏が神経反射の調節法として、ストレスを調節し、和らげる方法を発見しました。つまり大きな精神的ショック受けたときの緩衝材になるのです。

クンバハカのポーズの取り方

肛門とおなかと肩に意識を集中します。
なにかショックを受けたらスグに、肛門を締め、おなかに力を入れ、肩を落とします。この３つを同時にする、これがポーズです。

声を出して笑っているときの格好が実はクンバハカのポーズです。

クンバハカを実践してみて

私は夜寝る前にクンバハカをします。
正座をし、顎と鎖骨、わきの下のところのリンパを軽くマッサージしてから、ひざは肩幅に開き、手のひらをもものところで組み、胸を張り、おへその辺りの腹筋に力を入れ、肩を力一杯下へ引っ張るように下ろし、肛門を締めます。

クンバハカをすると、肩の辺りが熱くなり肩こりが解消します。この時、呼吸法を腹式呼吸にし、まず息を吐きます。（吸う（鼻で）時におなかを膨らませて、吐く（口から）ときにおなかをへこませる）この時意識することは、出来るだけ深い呼吸をすることと、横隔膜を動かすことです。横隔膜が副交感神経を刺激し、リラックスして、安眠に導いてくれます。クンバハカをすることによって身体の抵抗力が上がった気がします。

クンバハカ健康法

"クンバハカ法"｜やり方のコツは？

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